Sarapan dulu yuk ! :D

“SARAPAN di sekolah aja deh nanti...”

Pasti banyak di antara kalian yang sering bilang gini sama orang tu di rumah. Padahal jajanan di kantin sekolah tidak menjamin makanannya sehat kan?

Alasannya karena terburu-buru, bangun kesiangan, males makan, atau setiap pagi emang ga pernah sarapan :O padahal mamah di rumah udah cape-cape masakanin buat kalian. Gak sadar kita udah ngelewatin hal yang penting banget buat tubuh.

Asal atu aja... sarapan bikin otak tambah cerdas dan bisa bikin tubuh langsing! Pasti kamu yang cewek-cewek pada mau kan bertubuh langsing. Apalagi buat kamu yang punya kegiatan segambreng dari mulai sekolah, les, ikut ekskul dari pagi sampe malem pasti butuh banget energi ekstra kan.

Kenapa harus sarapan ?...

1.     Meningkatkan metabolisme tubuh

2.     Memperbaiki kerja otak

3.     Mempercepat penyerapan vitamin

4.     Meningkatkan konsentrasi

5.     Mempertajam kemampuan mengingat

6.     Mempertahankan berat badan

7.     Menjaga kestabilan gula darah

Menu sarapan sehat dan praktis

Seperti udah di bilang di atas, banyak banget yang kita pake buat alasan yang masuk akal, sampe yang ngomongnya asal-asalan seperti misalnya kesiangan lah, ribet lah, males lah dan lah lah lainnya. Perlu kamu tau ya, sarapan adalah makanan yang harus kita komsumsi, sebanyak dari porsi makan biasa.

Makan pagi yang sehat, gak harus berupa menu lengkap dan berat, tapi mesti megandung karbohidrat karena bakal ngerangsang glukosa dan mikro nutrien yang penting buat otak. Banyak pilihan menu praktis yang simpel tapi memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita.

Sarapan yang baik setidaknya harus mengandung 500 kalori. Jangan ambil pusing, simpel ko cuma mengkomsumsi gandum, roti, susu, telur, sereal, atau oatmeal dan makanan yang mengandung sigmavit.

Jaman sekarang roti atau sereal udah banyak macamnya, tinggal di pilih. Jadi tidak ada alasan untuk tidak sarapan.

Eh tenyata lebih baik sarapan pake susu + seral, daripada nasi goreng + telor.

Jadi kalo kamu kesiangan dan keburu-buru waktu mau otwaaay sekolah, tinggal buat susu dulu. Tapi milih susu sapi yang terdapat kalori dan gizi. Karena kalori dalam susus tidak mencapi 25% dari total kalori perhari sebaiknya susu di kombinasiakan dengan jenis makanan seperti seral. Umumnya, setiap 100 gram sereal terdapat 350 Kkal yang tentunya sangat berguna bagi tubuhmu. Kalo mau lebih variatif bisa kamu coba biscuit atau sandwich.

Ada satu pilihan menu bener-bener simple, apalagi kalo bukan telor. Praktis, mudah disajikan, dan mengandung zat gizi yang lengkap, itulah telur. Vitamin E, A, B6, B12, dan asam folat, kalium, kalsium, dan zat lainnya yang terkandung di dalamnya sudah cukup bagi telur untuk di jadikan menu sarapan praktis, di lengkapi dengan jus buah. Kamu bisa menceplok mata sapi, mendadar, merebus, menggoreng, dll. :D

Ayoooo mulai sekarang biasakan makan pagi, ok? Dan rubahlah pola makan yang konsisten. Karena kalo tidak dari kita yang memulainya, siapa lagi ;D